Recordatorios de conciencia plena

Si ya has leído el apartado del libro que se centra en la conciencia plena, en este apartado encontrarás algunos consejos adicionales para mejorar en las prácticas que expone el libro.

Pegatinas

Un buen modo recordar el propósito de conectar con el presente es tener recordatorios visuales en los lugares que más frecuentas a lo largo del día. A mis pacientes, les suelo regalar unas pegatinas con un emoticono sonriente, y les pido que las enganchen en el espejo del baño, en el salpicadero del coche, en la taquilla del trabajo, de tal modo que cada vez que vean la pegatina recuerden hacer una respiración profunda cinectando con el momento presente.

Hábitos

Coger el hábito de practicar durante 5 minutos al día es el mejor modo de integrar las pácticas que aparecen en el libro. Si coges tu propósito, aunque sea muy pequeño, y lo llevas a cabao durante tres semanas seguidas, te percatarás de que ya has integrado la práctica en tu día a día como algo natural.

%d bloggers like this: